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健康と医学

夏バテ解消に冷房の温度や寝るときにどうするかを解説

2017/02/21

日本の夏ってどうしてこんなに暑いんですかねえ。当然冷房は付けないと死んじゃおロースになってしまうけど、かと言って冷房を入れると、どうも体調が悪くなる。夏バテするか冷房病になるかってことで、困っています。どうすればいいんですかっていうあなたに解説します。

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夏バテ解消に冷房はどうすべき?

日本の夏っていうか、首都圏とか大都市圏ですよね。暑いのは。ってもちろん、北海道でも32度とかになるし、どこでも暑いけど、東京とか大阪の暑さは異常です。

特に東京23区は夜も暑い。昼間36度、夜30度って、亜熱帯かって思ってしまいますよね。当然冷房なしでは生きていけません。

が、ここで問題がおきるんですよね。まず男女で暑さの感じ方が違う。一般的に男性の方が暑がり。ですから、オフィスなんかだと、特に営業なんかで外に出ている男性は汗だくで帰ってくるから、28度の設定とかだと、「暑くて死んじゃう」とか言い出すんです。

が、女性で内勤だと、ずっとそんな部屋にいるわけですから、28度でも寒いっていう人がいて、これはもう延々平行線なので、女性が上着を羽織るなんかして、自衛するしかありませんね。

もちろん、男性にもクールビズだけじゃなくて、首筋に水を含ませた冷感スカーフを使ってもらったりしてほしいんですけど。

問題は、家庭内。特に寝室で夫と妻の設定温度争いが起きます。特にデバラ星人というか肉づきの良い男性は、それだけで暑い。25度でも暑いとか言い出すから困ってもの。

3キロ痩せるとかなり体感温度が変わるので、毎年6月ぐらいから、夕食でカロリーを控えさせて痩せさせましょう。

って言っても、中々難しいですよね。あまりにヒドイ場合は、やはり夏だけは寝室を別にするのが夫婦円満の秘訣とか。まあ、それでずっと別室になってもこまるんですけどね。

それから、一般的に外気との温度差は5度以内にしましょうとかいわれているけど、外が36度とかだと、5度っていうと31度ですからね。冷房いれているかどうかってことになります。

やはりいくらクールビズでも28度が限界でしょう。それでも日中日が指してくる部屋だと暑く感じますから。上手く着るもので調節してください。

そうそう、オフィスの温度設定は中々難しいものがあると思うので、食べるもので夏バテを防止してください。

冷房が効いている部屋でずっと仕事をする場合は、温かい飲み物、食べ物を採るようにすると、胃腸、特に腸ですが、それが冷えないので、比較的夏バテしないといわれています。腸は第二の脳ともいわれていますからね。機能が低下しないように冷えに注意してください。


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夏バテを解消するために冷房は寝るときは?

寝室を別にしなくても、僕ちゃん寂しい独り者だから、冷房はガンガンかけれるんだモーン。っていう場合は、お好きな温度に設定してください。

というのも、これまた一般的には、寝るときは28度にしておきましょう。とかいわれているけど、実際東京23区で、夜寝るときに28度だと暑く感じますからね。

それで夜何度も起きるようじゃあ、逆効果。ですから、そういう場合は、意外とキンキンに冷やして20度とかの設定にしたほうがいい場合もあります。

これは某NHKで実験していましたが、28度に設定して、タオルケット1枚で寝る場合と、15度に設定して、冬の布団をかけて寝るのでは、15度に設定して冬の布団をかけて寝たほうが熟睡できるんですよね。

身体を冷やしてはいけないし、特に身体に触れる部分が冷たいと、自律神経が不調になるんですが、冬の布団でしっかり身体の表面を温めておけば、逆に室温が低い方が熟睡できるっていうデータが出ているんです。

東南アジアとか台湾とかでは、ホテルではエアコンが寒いぐらいかかっていますが、ベッドには冬の布団がかけてあります。熱帯地域では常識のようですからね。

もちろん、エアコンの風が直接身体に当たらないようにするっていうのは基本です。これは扇風機でも一緒。エアコンで部屋の温度を下げて、扇風機で冷たい空気をかき混ぜるようにすると、設定温度以上に効きがよくなります。

また、猛暑日や熱帯夜でないときは、除湿にするだけでも、随分体感はちがってきますので、その辺りも気をつけてみてください。とにかく、湿度が高いというのが、不快指数を上げている要因ですからね。

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yorezoの戯言

ということで、暑い夏、特に熱帯夜はいくら布団をかけて寝ても、やはり冷房をかけていると身体がだるくなりますよね。特に歳を取ると、秋になってその影響が出るから困ったもの。

そういう意味では、東京を離れて昼間は暑くても夜は冷房がいらないところだと、本当に夏バテしなくなります。それに上でも書いたけど、湿度が低いと、気温は33度とかでも、そんなに不快じゃないんですよね。ッて言われてもねえ。そう簡単には移住できませんからね。お大事に。

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