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健康と医学

梅雨時の食欲不振の原因と対策と食欲不振解消のレシピを紹介

2017/03/07

梅雨入りすると、どうも毎年食欲が落ちて、いいダイエットになるって喜んでいたけど、最近はその分体力も落ちるからなんとかしないとってカンジ。梅雨時の食欲不振の原因と対策、それに食欲不振を解消するレシピをお伝えします。

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梅雨時の食欲不振の原因は?

梅雨になると、どうも食欲不振っていうか、あんまりモノが食べられなくなるっていう人も多いみたい。

私もそんな時期がありました。デバラ星人でしたからねえ。これはいいダイエットだとか言っていたけど、結構モノが食べられないってきついですよね。

それに、1週間ぐらいならいいけど、続くとだんだん体力もなくなるから、なんかフラフラしてしまうし。って、私のように人生がフラフラしてない人でもそうなります。

まず暑いのがいけませんよね。結構最近急に暑くなるじゃないですか。一気に30度とか。昨日までそうでもなかったのに、10度以上気温があがるとねえ。

身体が付いていきません。それに一番は湿度ですよね。気温が高くてもまだ湿度が低ければそうでもないけど、湿度が高いと汗をかいてもそれが蒸発しにくいから、身体の不具合が起きるって言うわけ。

それで自律神経がおかしくなって、食欲不振だけならまだしも、だるさはもとより、頭痛とかめまいまでっていう人も出てきます。

諸悪の根源は自律神経なんです。それと湿度ですな。ですから、意外と湿度の低い地域に移住するとそうでもなかったりします。

と言っても、そう簡単に移住もできませんからね。エアコンかけて除湿して問題なければいいけど、だいたいそういう人って、エアコン掛けると、またまたそれはそれで体調不良になるんですよね。

私も人生半世紀が近づくにつれ、そういう症状がひどくなりました。若いころはギンギンにエアコンかけてもなんともなかったんですけどね。

ってことで、エアコンもだめってうい人、どうしましょうか。そのあたりは次の章でお伝えしましょう。

梅雨時の食欲不振の対処は?

まあ、自律神経の不具合ってことなら、よく言われているように、規則正しい生活をして、早寝早起きをしましょう。そしたら治ります。とか書いていますよね。

が、特に首都圏とか大都市圏でフルタイムで仕事してたら、そんなこと言ってられないし、出来ないっちゅうの。アンタ働いてないの?っていいたくなりますよね。

まず、通勤時間が長い、食事も不規則になる、えっ?そんなことは分かっているから対処法を書け?そうでした、失礼、失礼。

ですから、規則正しい生活をして、早寝早起きができる方は、それでバッチリ・チリバツ共和国なんですが、そうじゃない人ですよね。

まず、内蔵を冷やさないってことです。特に腸。これが冷えるとだいたい体調不良になって、自律神経がおかしくなります。

って言っても、ムシムシした日にゃあ、冷たいものを飲みたくなりますよね。が、そこは我慢。できれば暖かいものを飲みましょう。

といいたいけど、自販機もだいたいコールドオンリー。ってなってると、暖かくなくてもいいから、冷たくないものを飲んでください。常温っていうやつ。自販機とかで買う場合は、早く買って、そのまま放置。ぬるくなったところを飲みましょう。

暖かいのは流石にちょっとっていう人でも、冷たくないものならなんとかなるでしょ。あとは、家とかだとエアコンかけてもいいから、暖かいものを食べるようにすると、意外と内蔵が冷ません。

東洋医学の人たちと話すと、夏はエアコンかけてもいいから、鍋でも食べるのが内蔵にはいいんですよっていいますからね。

まあ、鍋じゃなくてもいいけど、冷たくないもの。これを5月ぐらいから、梅雨に入る前から心がけておくと、結構違います。

養命酒なんかは内蔵を冷やさないっていってるから、飲んでみるもの悪くないですけどね。まずは食べ物飲み物の温度です。

それから、もう一つは軽い運動。首都圏なんかだと、意外とみなさん歩くからそうでもないけど、車ばっかり乗って移動している人は、要注意です。

帰りは一駅手前降りて歩くとか、駅や職場ではエスカレーターやエレベーターを使わないっていうだけで随分違います。

っていうか、10階建てのマンションとかだと、最初は大変ですけど、慣れれば逆にエレベーターに乗るのが気持ち悪くなりますからね。

この軽い運動をちょっとやってみると、結構夜は疲れてころっと寝てしまいます。知人の言葉を借りると『ちょっと目を話していると、すぐに寝てしまう』ってことになります。

そうなればシメたもの。そういう毎日を送っていると、1~2週間もすると、だいぶ食欲も戻ってきて、元気になっていると思いますよ。

自律神経の乱れって、精神的な疲れと身体の疲れがアンバランスになっているときも起こりやすいんです。

現代人、特に首都圏とか大都市圏でのホワイトカラーの人たちは、精神的と言うか神経は疲れているのに、肉体的にはそうでもないから、中々寝付けなかったりするんですよね。

ですから、ちょっと身体を疲れさせてあげると、意外と深い眠り落ちるから、翌朝もスッキリ、身体もシャッキリってことになります。お試しください。


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梅雨時に食欲不振解消のレシピは?

ということでで、食欲不振のレシピっていうと、鍋とか梅干し茶とかがいいんですよね。っていうのは当然ですが、実際に食欲不振に陥ると、そういうのは受け付けなくなると思うんです。

ですから、上に書いたようにそうなる前から暖かいものを採るようにしないといけないんですが、実際にもう食欲不振になったらどうするか。

その場合は、まずはちょっとでも食べられるものがいいですから、やっぱりサラダとかそのあたりからでいいんじゃないでしょうか。

特に大根とじゃこのサラダは食べやすいし、大根にはカリウムが多いから、利用作用があって、むくみとかも取ってくれます。それに実は食欲増進にもつながりますしね。

大根、キュウリ、ちりめんじゃこっていうのが定番ですが、これに梅干しの果肉の部分をちょっと入れると酸っぱさが食欲をそそってくれます。お試しください。もちろん、酢の物系が苦手じゃなかったら、酢の物にしてもO.K.です。


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yorezoの戯言

ということで、なんか最近全国的に冬は激寒で、夏は猛暑ってカンジですよね。その影響で、梅雨になると高温多湿。気温も30度とかで湿度が高いからやってられまへん。

その点、寒冷地は梅雨時でも夜は20度度とかになって、布団かけて寝ているので、梅雨時の食欲不振とは無縁になりました。では、お大事に。

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