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健康と医学

花粉症に効く食べ物は?ヨーグルトは?ブロッコリーは?

2017/02/26

花粉症って辛い。毎年薬を処方してもらっているけど、やっぱり薬に頼らない方法が身体に優しいかなって思いますよね。

それに、薬を飲まない状態でもそんなに症状がひどくなければ、薬自体も軽いのに替えてもらえるし。

ってことで、花粉症に効く食べ物を紹介します。

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花粉症に効く食べ物は?

いろんな説がありますが、とにかく身体の中でアレルギー反応を起こしてしまうのが花粉症。ってことで、アレルギーを起こさないようにするのが一番。

体質改善って言われていますよね。良く言われるのは、若い頃は花粉症だったのに、歳を取ると治ったとか。はたまた、肉好きだったのが魚主体に食べ物を変えたら治ったとか。本当ですかね。

一つは、免疫力が落ちるとアレルギー反応は出やすいとのこと。ですから、睡眠不足とか過労だと症状はひどくなりますよね。

同じように血液がドロドロになっても、症状はひどくなります。そういう意味で、肉より魚ってことなんですね。

別に肉を食べてもいいんですけど、それ以上に野菜を採らないとダメ。でも、日々の生活で、そこまでバランスよく食べるって難しいですよね。

ってことで、肉よりも魚重視にした方が、自然に血液がサラサラになるってことみたいです。その辺り、具体的に見て行きましょう。

花粉症に効く食べ物 ヨーグルトは?

まずは、よく言われているように、ヨーグルトですよね。これは腸のバランスを良くするため。腸は第二の脳とも言われていて、腸の状態が良いと体の多くの部分がスムーズに働いてくれます。

特に花粉症と腸は密接に関係していると言われているため、腸の状態が悪いと症状も悪化。ということで、ヨーグルトが花粉症に効くというよりも、腸の状態を良くするためにヨーグルトを食べると効果があると言われています。

ですので、花粉症の時期だけではなくて、日頃から腸の状態を良くしておくために、ヨーグルトは常用することをお勧めします。

上でも述べたように、そういう意味では肉より魚。というのは、肉は生きているときの体温がヒトより高いので、中々消化されにくいんですね。

それに対して、魚はヒトより体温が低いため、消化がしやすい。ってことで、腸内の負荷も少ないので、腸の状態が良いままに保たれるんです。

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もちろん、肉を食べてはダメという訳ではありませんが、花粉症の人は、その辺りを考慮すると症状も緩和すると思います。

まあ、私の様に歳を取ってくると、嫌でも肉より魚中心の食事なるので、そのせいもあって、40代を過ぎてからは、花粉症の症状がかなり軽くなりました。

花粉症に効く食べ物 ブロッコリーは?

そしてもう一つ有名なのが、ブロッコリー。ブロッコリーには、花粉症の緩和に効果のあるαリノレン酸、アルファリポ酸(αリポ酸)が多く含まれていているんですね。

ですから、これは結構即効性があります。って言っても薬じゃないから、食べたらすぐという訳ではありませんが、症状が出る1ヶ月ぐらい前から食べていると、随分違います。

もちろん、症状が出始めてから食べても、1ヶ月ぐらいすると症状は緩和されますが、やはり早くから食べるようにしておくことが大切です。

ちなみに、カリフラワーも同じ種類の野菜なので、大丈夫。ブロッコリーはないけど、カリフラワーはあるという場合は、カリフラワーを食べましょう。


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yorezoの戯言

その他シジュウム茶というのも効果があるみたい。ですが、私は試したことがないので、今期は飲んでみようかと思っています。

あと、反対にダメなのがチョコレートとコーヒー。ネット上では、チョコレートにはポリフェノールが入っているから花粉症に効くと書いている人もいますが、カカオが悪化の原因です。

これは、耳鼻科でも言われましたし、処方箋薬局でも『コーヒーとチョコレートは、この時期控えてください」と毎年言われます。

ですので、医学的なエビデンスがあるんだと思います。疑問に思うのなら、耳鼻科で聞いてみてください。

ということで、まずは日々の生活を規則正しく、刺激物を控えることから第一歩のようです。では、お大事に。

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