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健康と医学

サプリのマルチビタミンって?飲むタイミングとかおすすめとか

2017/06/18

サプリメントっていうと、まずはマルチビタミンってカンジで、手軽にビタミン補給という意味で、サプリデビューする人も多いみたいですね。マルチビタミンの効果効能と、飲むタイミング、おすすめのものなどをお伝えします。

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サプリのマルチビタミンって?

中年になると、サプリを飲む人も多いけど、若い人でもっていうか、若い人だからなのかな。結構マルチビタミンを飲んでいる人が多いですよね。

若くて一人暮らしとかだと、野菜不足になるってことで、ビタミン不足。それを補うためにマルチビタミンっていうことみたい。

もちろん、それでもいいんですけど、ビタミンっていわゆる潤滑剤みたいなものじゃないですか。

ですから、やはり基本はきちんと食事を採って、それで足りないものをサプリとしてマルチビタミンで補うってことをしないと、サプリだけ飲んでもあんまり効果がないんですよね。飲まないよりマシだけど。

前回書いたコエンザイムQ10なんかも、ビタミンEを活性化というか、蘇らせる働きもあるので、コエンザイムQ10とビタミンEは一緒に採ると良いと言われています。

と言っても、ビタミンEだけっていうよりも、現代人はほぼ他のビタミンも不足しているので、それだったらマルチビタミンでどうですかってことを言われます。

どこで言われるのかって言うと、医療機関。前にも書いたけど、とにかく毎日疲れ果てていて時期あって、血液検査とかいろんな検査をしました。

その時に、1週間の食べたものを全部紙に書いて、栄養士に見せるっていうのもあったんですよね。

すると、私の場合はビタミンとミネラルが不足していたんです。それが原因の一つでもあって、赤血球がいびつな形。もちろん酸化作用が一番の原因でしたけどね。

ってことで、食事でもビタミンとミネラルを採るように指導され、それだけだと、既に中年になっていた私には摂取量が期待できないので、サプリメントとしても、マルチビタミンを採るように指示されました。

ですから、コエンザイムQ10だけじゃなくて、マルチビタミンも一緒に飲むようになったんですよね。

そうすると、2ヶ月で赤血球もまんまるになって、それまで午後の3時とか4時になると、しばらく横にならないと動けなかったのが、1日保つようになったという訳なんです。

ってことで、もちろん、野菜不足だからとか、ビタミンが足りてないからってことで、マルチビタミンのサプリを採るのもいいですけど、本当にそれでいいのかどうかは、やはりきちんと医療機関で血液検査とかしてもらってからにしてくださいね。

サプリのマルチビタミンを飲むタイミングは?

そんなマルチビタミンのサプリですが、何時飲めばいいんですか?って聞かれることがあります。これは、サプリの殆どがそうですが、食後です。

繰り返しになりますが、サプリメントって栄養補助食品っていわれていますよね。ですから、食事で足りないものを補うのは目的。

ってことは、当然きちんと食事をして、食事と一緒にそのサプリの物質が体内に入ることにより、効果が出るって言うわけです。

ですから、疲れたからとか、空腹時に飲んでも意味が無いことはないけど、一番効果があるのは、食後って覚えておいてください。

あとは、三食朝昼晩に分けた方がいいのか、朝だけでいいのかは、そのサプリによって違うので、使用上の注意をよく読んでからにしてくださいね。

サプリ依存症の体験によると、疲れ果ててたりして、すぐに体質改善しなければならないときは、朝昼晩3食飲むのが効果があるみたい。

あるていど、その辺が整ってきて、日常的に不足分を補うってことなら、朝だけとかのものでもいいみたいですけどね。

私も医療機関で赤血球がいびつな形をしていたときは、朝昼晩3食後飲むものを買わされました。その後状態がよくなってからは、朝だけいいですっていうものに変えましたけどね。

その辺は、かかりつけ医療機関を作っておくと、なんでも聞けるので、特に生活習慣病予防ってことで、行きつけの病院は22世紀の必需品です。


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サプリのマルチビタミンのおすすめは?

これはねえ。別にどこがよくてどこが悪いっていうことはないから、それぞれのサプリの内容をよく見てください。

で、1日摂取量で、各ビタミンがどれ位入っているかを見れば、いいか悪いか分かりますよね。ただ、成分がたくさん入っているのは、基本的に高いので、内容重視がコスト重視かで選んでください。

と言っても、どこか銘柄出してよってことなら、まあ、一番人気でもあるネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル120粒になりますかね。

あとは、LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラルは栄養素の配合量がとにかく多いので、ヨレヨレ中年がまず蘇るには、こっちの方が効果がありそうですよね。

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yorezoの戯言

サプリメントは、きちんと飲めば効果が期待できますが、ただやくもみに飲んでもそんな効果はないので、まずは食事で栄養を採るようにしてください。

あとは、サプリメントアドバイザーって、それ単体で持っている人もいるけど、だいたいは、薬剤師とか栄養士とかの資格をもっていたり、そういう仕事をしていたりするので、まずは相談からはじめてみてください。

うまく使うと、ホントに元気ハツラツ実年齢よりも10歳は若くみえる様になりますからね。では、お大事に。

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