夏バテ防止は運動が対策の基本だけど中高年にはサプリも効果がある?

夏バテ防止は運動が対策の基本だけど中高年にはサプリも効果がある?

夏バテ対策っていうと、睡眠だ食事だってことですが、意外と簡単な運動が効果的。でも、運動って聞いただけで、そんなのできるはず無いって言う人もいるし。もちろん、中高年になると、それにプラスしてサプリも効果がありますけどね。

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夏バテ防止は運動から

梅雨に入るとなんか、毎日じめじめして気分も落ち込むし、意外と気温も高いしってことで、気が付いたら食欲が無くっていたり体がだるかったりってことも多いですよね。

ってことで、そうなる前に夏バテ対策をしたいところ。ヤレ睡眠だ、食事だサプリだっていうけど、一番はちゃんと寝て食事を採れる身体にすること。

って、あったり前のテンテンの話ですが、22世紀の特に首都圏だとそれがねえ難しくなっているんですよね。

というのも、気温が高くなったり湿度が高くなると、食欲もなくなり睡眠も取りにくいというか、朝まで熟睡っていうのが難しくなりますよね。

が、これが実はホワイトカラーの方々に多いんですが、神経は疲れているけど、身体が疲れてないって言う奴。

いやいや、毎日クタクタっていうけど、いわゆる運動したりしたときの疲れ具合とは違いますよね。

ってことで、軽い運動をすると、本当に身体が疲れるから夜もぐっすり。当然お腹も減るからごはんもちゃんと食べたくなるし、ってことで夏バテにならないんですよね。

若い頃とか、大学生の頃って遊びまくっていたり運動部に入っていると、夏バテとかなかったですよね。動物としての本来の姿だったんです。

というのは分かっていても、改めて運動って時間もないし、疲れるのはいやだし。ってことで、みなさん楽な方向に行こうとします。

もちろん、人間だからラクな方向に行くのは当然ですが、それなら今度の休みの日にちょっとしたハイキングというか高尾山みたいなところに行ってみるのも効果的。

高尾山ってケーブルカーを使ってもいいけど、頂上まで行こうとすると、ちょっと坂道を歩きます。

で、木も多いから森林浴にもなるし、でも、日頃運動してないから、帰ってくると結構筋肉痛になったりします。

そこで、いやー、良かった良かったで辞めたら話になりません。それをきっかけにストレッチだけでも毎日するようにしてみると、随分身体が軽くなります。

そこまでくればあとは半分は終わったようなもの、ウオーキングでもプールでも何でもいいから、手軽にできるものに取り組んでみてください。

敢えてジムとかに行かなくても、通勤途中で一駅手前で降りて歩いてもいいし、高層ビルじゃなければ、10階ぐらいまでなら、オフィスでは階段で昇り降りしてもいいし。

って、なんか身体を動かしたくなるんですよね。そうすれば、汗もよくかく体質になっていくから、夏バテ防止には一番の効果があるって言う訳です。

とりあえず、騙されたと思って、今度のお休み高尾山にでも行ってみてください。もちろん、裏山でもいいですけどね。

夏バテ防止対策というと

ということで、世間では夏バテ対策というと、食事だ睡眠だっていいますが、エネルギーを溜めこむだけだと、イマイチ効果はうすいですね。

それでなくても、現代人は食べ過ぎというか栄養の取り過ぎだから、その辺は身体本来の機能を取り戻すことも考えないとね。

毎日肉体労働で、ヘトヘトって言う人なら食事と睡眠でしょうけど、そうじゃないと、意外と身体を使ってないことが多いんですよね。

これは地方の方が多かったりします。地方って結構な都市でも車社会だから、通勤が車、営業も車ってなると、歩くことさえしてなかったりしますからね。

そういう人は、ホントまずはストレッチから、そして意識して歩くことからやってみてください。そのきっかけは里山でも何でもいいんですけどね。

あと、泳ぐの好きとか、近くにプールがあるのなら、プールはいいですよ。って、ムシムシする時は水の中は気持ちいいいですからね。

泳ぐのに自信がなくても、最近は水中ウオーキングもちゃんとコースとか教室とかあるから、そこに入ってみるのもあり。

あっ、でも、そういうところはほとんどがミドルというかシルバーエイジの方々だから、スケベ根性で、若い女性の水着を期待してもダメですけどね。


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夏バテ防止のサプリは

ということは、いろんな本や新聞、ブログにも書かれているけど、これがねえミドルエイジ、35歳なのか40歳なのかは人によって違うけど、そうなるとサプリメントも効果的に使うのがいいですね。

っていうのも、栄養とかビタミンって、食事からとるのが基本ですが、歳を取ると、それだけだと、どうしても身体に取り込めないんです。

特にビタミンとかはね。いくら野菜とか果物を食べても若い頃のようには吸収できない。ってことで、そこはサプリメントで補強するっていうのも大切です。

気になる人だと、一度生活習慣病プログラムとかをやっている医療機関で、じっくり調べてもらうと、何が必要かがはっきりします。

多くの人はビタミン。ですから、まずはマルチビタミンをサプリで取るだけでも、随分身体の調子が変わってきますけどね。

ってことで、そこは口コミとかだけじゃなくて、あなたの身体の状態を一度しっかり確認する方がいいと思います。

ビタミン、意外とバカにできなくて、デバラ星人撲滅に必要だったりしますからね。ご確認ください。
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yorezoの戯言

寂しい中年の私は、当然医療機関で医師とかと話すがの楽しみ。ってことで、しょっちゅう行っていますが、基本的に35歳を過ぎると老化が始まるとか。

そういえば、35歳ぐらいからなんか普通に運動しても痩せなくなって、デバラ星人まっしぐらってなりましたからね。

そういう自分の身体の状態も知っておくのが、夏バテ防止には役立ちます。では、良い夏バテを。

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