夏の疲れが取れないのはなんで?対策とかサプリの効果とか

夏の疲れが取れないのはなんで?対策とかサプリの効果とか

夏になると、何もしなくても疲れますよね。特に歳を取るとねえ。夏バテっていう訳でなくても疲れる。寝ても寝ても疲れが取れない。なんでですかね。対策ってないんですかね。サプリで効くのってあるんだろうか?

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夏の疲れが取れないのは?

夏になると疲れるっていうか、梅雨ぐらいから体調不良になる人は増えますよね。一番は自律神経の不調。

まあ、私の様に身体表現性自律神経失調障害だとねえ。夏とか梅雨とかいってないで、年中不調なんですけどね。

現代人はほとんど冷房完備のところで過ごしていますよね。寒冷地とかでずっと窓開けっ放しとかなら別でしょうけど。

で、暑かったり涼しかったりってことで、当然身体が付いて行かないって言う訳。これまた歳と共にひどくなりますからね。

18・19才とか二十歳ぐらいだと、タンクトップに半パンで冷房ガンガン入れていても、じぇんじぇん問題ないんですけど、40歳を超えるとねえ。

ってことで、それが一番。なんですが、もう一つこれまた身体を冷やすってことで、内臓の冷え。主に腸の冷えですな。

暑いと当然冷たいものを食べたり飲んだり。特に冷たい食べ物ですな。アイスクリームとかかき氷とか。こういうのを毎日食べていると、腸の機能が悪くなります。

すると、第二の脳じゃないけど、まず消化吸収が悪くなるから、栄養が体に行きわたらない。その他、腸の機能っていろいろと言われていますが、やはり働きが悪くなると身体がだるい。

ってことで、腸を冷やさないようにするだけで随分体調が違ってきます。冷房はガンガン掛けても暖かいものを食べるようにしましょう。

それから、これまた歳と共によくあるのが、夏バテとか自律神経の不調と思っていたら、実は風邪だったって言う奴。

言う奴っていうか、私なんかもここ数年そういうことが多いんですよね。6月になると結構暑い日もありますよね。

それに梅雨で湿度は高い。当然冷房を入れる。ということになるんですが、今年なんかもそうですが、結構日によったり週によったりすると、いきなりまた19度とかに逆戻り。

なんですが、それまで通りの半袖で出勤とか出動して、なんか寒いけど。とか、冷房も湿度が高いから、ちょっと入れておこうかとかで、気が付いたら風邪を引いていたってこともあります。

これまた若い人はそんなことはないかもしれませんが、ミドルエイジで特に激務で不規則な生活な方は、風邪にも注意してくださいね。

夏の疲れ対策は?

ということで、夏の疲れ対策って言っても、いきなり薬かなんかで劇的に元気になるっていうのはないです。あると、逆に危ないぐらい。

ですから、できるだけ睡眠をしっかりとるようにして、栄養のあるものを食べて、気温の変化に即して、着たり脱いだりするしかないんですよね。

極めて当たりまえのことですが、22世紀の現代はあまりに生活が便利になりすぎているから、小学校の時に習った「基本的生活習慣」っていうのを忘れていたりします。

ですから、そんなこと今更言われなくてもっていうことでも、実際に自分の生活でできているかどうかを再度確認するのも重要。

そのうえで、これまた基本の基本ですが、お風呂はシャワーじゃなくて湯船にしっかり浸かる。特に帰宅してからは腰の部分を暖めると、副交感神経が優位になって、夜もしっかり寝ることができます。

あと、朝シャワーにかかる人は、逆に首元ですね。ここを暖めると交感神経が優位になるから、しゃっキットします。

そして、冷房を掛けてもいいから、身体を冷やさないようにしっかり布団をかけて、寝苦しくならないように熟睡してください。

ある実験によると、エアコンなしで30度の部屋でタオルケットだけで寝るのと、エアコンで室温を15度まで下げて、冬用の布団を掛けて寝るのでは、冬用の布団を掛けて寝る方が熟睡できたんですよね。

結局室温はある程度低い方がいいけど、身体に当たる部分はあたたくしておく必要があるってことで、暑くて寝られないって言う人は試してみてください。

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夏の疲れにはサプリ?

じゃあ、サプリとかどうかの?ってことですが、もちろん歳と共にサプリも効果が出ます。というのも、サプリは結局健康補助食品ですからね。

日本サプリメント協会とかも言っていますが、基本は食事なんです。が、歳と共に食事だけだと、必要な栄養素が上手く取り込めなくなるんです。

それを補うのがサプリメント。ですから、サプリだけ飲んでいてもダメなんです。きちんと三食バランスの良い食事をして、それからミドルエイジ以上はサプリも採るってカンジかな。

私なんかも中年になって生活習慣病プログラムを受けたら、食事の内容自体は問題なかったけど、血液検査をしたらビタミンとミネラルが不足。

ってことで、抗酸化作用のあるコエンザイムQ10とマルチビタミンおよびミネラルのサプリを勧められました。

ってことで、その辺はどうしても疲れが取れない場合は、一度生活習慣病改善プログラムをやっている病院で診てもらうのがいいと思いますよ。
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yorezoの戯言

歳と共に筋肉自体も衰えるけど、特に弾力性がなくなるから、柔軟体操をしていても身体の節々がつったりするんですよね。

下手すると伸びをしただけでわき腹がつったりね。これまた歳だからしょうがないってことですが、中々世の中上手くいきまへんなあ。では、良い夏バテを。

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