アレってなんだっけ?

日々の生活や人生で気になること、疑問に思うことについて解説してみました。ちなみにアレは「That」です。失礼しました。お大事に。

健康と医学

眠れないときはどうしたらねむれるのか?対策とか薬とかもあり?

眠れないときって困りますよね。特に翌日大事な会議とかあったりすると。それに、疲れているのに眠れないとねえ。フラフラな毎日になるし。なんか対策ってあるんでしょうか。薬とかに頼るのはありですかね?

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眠れないときは?

日本人って(世界的かもしれないけど)、睡眠に関する悩みが多いんですよね。それも眠れないとか、寝つけないとか。

私みたいに布団に入ったら3分で眠りに落ちるって言う方が珍しいのかも。ぐっすり眠れるドリンクとかサプリも売れてますからね。

で、通常は私みたいに布団に入ったら3分で眠りに落ちるって言う人でも、たまに眠れないってときがあります。

もちろん、風邪を引いて高熱のときとか、身体のどっかが痛いとかっていうときは、そこが気になって眠れないってことは普通。

ですが、別にどこも痛くもないのに眠れないっていうのは、まあ神経が高ぶっているとか、いわゆる交感神経が優位になっているってことが多いですね。

そんなときは特に眠ろうとしても眠れません。それでも起きて何かするよりかは横になるだけでも疲れは取れます。

心配ごとがあって、朝までじぇんじぇん眠れなかったって言う場合は、翌日結構フラフラですが、意外と5分10分というサイクルで寝てたりするんですよね。

ですから、眠れない時は焦らずに、人生について見つめ直すとか、宇宙人から1億円もらって豪遊するとか言う妄想をしてみるのもいいかも。

それでも、どうしても気になるって言う人は一度起きて、ちょっと体操でもしてみるのも悪くないけど、そういう日は多分朝までウダウダっていうことになると思います。

が、本当にきつかったら寝てしまうから、1日ぐらいならそんなに気にすることはありません。が、それが続くって言うのが困りますよね。

朝まで寝つけないってことはないけど、夜中に何度も起きるとか、なんか眠りが浅くて翌朝もぼーっとしているとかね。

まあ、私の様に毎日ぼーっとしていると、熟睡しても関係ないけど、通常の人は仕事とかに差支えますよね。

上に書いたように身体的な苦痛というか、痛みとかないのなら精神的なものが多いですね。こんな私でもストレスで寝つきが悪くなるってことはあります。

心配ごともそうですげ、22世紀の現代は家に帰ったり休日でもメールや携帯電話で、神経の休まる暇がないですよね。

あと、ネット社会っていうかスマホとかで、寝る直前まで光を浴びていたり。ってことで、そういうのが重なると眠りも浅いというか、寝付けなくなります。

ってことで、そう簡単には今の生活を替えることはできないし、仕事で不規則って言うとそうは言ってもってなりますが、できるだけ寝る前には副交感神経が優位になるように心がけましょう。

眠れないときの対策は?

って言われてもどうすればいいの?ってことですが、まず副交感神経が優位になるってことは、だらーんとした状態になるってこと。まあ、私なんか副交感神経しかないんじゃないかとか言われているけど。

ですから、少しぬるめのお風呂にゆっくりつかること。シャワーだと逆に交感神経が優位になったりするから、必ず湯船に浸かってください。

それから、22世紀の現代は精神的というか、神経的には疲れているけど、身体が疲れてないって事が多いんです。

身体が疲れてないってことはないけど、身体的疲れは少しで、精神的な疲れがたくさんっていうときは、なんかどよーんって疲れたカンジがするけど、身体自体は疲れが少ないから寝つきが悪いんですね。

ですから、帰宅したら軽い運動をするのが効果的。一番は縄跳びみたいなものですが、アパートとかで出来ないって言う人はストレッチとかでも十分。

筋トレでももちろんO.K.そして、ゆっくりと少しぬるめのお風呂に入れば、意外とすーっと眠りに落ちるようになります。

あと、帰宅時は一駅歩くとかね。それも早足で歩くと普段歩くことが無い人にとっては、結構な運動になるから、入眠はスムーズになります。

ってことで、ちょっとしたことですが、試してみる価値はあります。それでもどうも寝付けないってときは、一度病院に行ってみるのもいいかもしれません。

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眠れないときに薬って?

というのも、眠れないとすぐに眠れるようになるドリンクとかサプリとかを試す人も多いみたい。もちろん、それが悪いとはいいません。

が、実は何か病気が隠れていることもあります。それから、言いつくされていますが、睡眠時無呼吸症候群ってこともあります。

これは、特に私の様な独居中年(含む老人&青年)だと、無呼吸になっているかどうか分かりませんよね。ですから、病院で一晩寝る検査が必要。

ってことで、その辺を調べてみて問題がなければ、精神的なものってことで、睡眠導入剤の処方っていうのもありです。

睡眠薬っていうと、なんか危険なカンジがしますが、いわゆる睡眠をスムーズにってことで、睡眠導入剤っていうのは、すごく軽いものです。

まずはそこからスタートするし、眠り過ぎると良くないから、最初は翌日が休日の時に飲んでみてくださいって言われます。それで、スムーズな眠りにつけば問題ないし、それでもっていうときは、薬を替えてもらいながら、原因の究明をするしかないんですけどね。

ストレスが原因の場合は、ストレッサーの除去が一番だけど、仕事がらみとかだと、そう簡単にはいかなかったりして、そこで主治医とあーだこーだってことになります。

移住してニートになると、朝まで熟睡ってなりますが、収入がないとこれまた心配の種になりますからね。人生設計はしっかりやってください。
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yorezoの戯言

私の場合はそんな訳で、通常は布団に入ってから3分で眠りに落ちて、朝まで爆睡。アパートのごみ置き場に放火されて消防車が3台来てもじぇんじぇん分からなかったってこともありました。

が、歳と共に眠りが浅くなるから、最近はやっぱり救急車とかが通ると起きたりしますね。あと、ストレス耐性が低くなっているから、ちょっとしたことが心配になったりね。

やっぱり早く宇宙人から1億円もらって、チリバツ共和国でストレスとは無縁の生活をしたいものです。では、良い睡眠を。

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